심박수 운동 강도
나이로 최대 심박수 + 5단계 운동 강도별 권장 심박수 (Karvonen 공식 단순화).
최대 심박수
190 bpm
준비 운동
50~60%
95~114 bpm
지방 연소
60~70%
114~133 bpm
유산소
70~80%
133~152 bpm
무산소
80~90%
152~171 bpm
최대 강도
90~100%
171~190 bpm
📖 심박수 강도 가이드
심박수 운동 강도는 건강·운동·식단 관리에 활용되는 도구입니다. 의료적 진단·치료 결정은 반드시 의사 상담을 우선하시고, 본 결과는 일상 자가 관리·목표 설정 참고용으로 활용하세요.
사용 팁
- ✓정확도 ↑ — 동일 시간대·동일 조건 측정
- ✓변화는 4~8주 단위 추적 권장
- ✓의학적 결정은 전문의 상담 필수