계산 공식
1 포모도로 = 25분 집중 + 5분 휴식
4 포모도로 (2시간) 후 15~30분 긴 휴식
하루 권장: 8~16 포모도로 (4~8시간 순집중)
일상
포모도로 타이머
25분 집중 + 5분 휴식 자동 반복. 집중력·생산성 향상의 표준 기법.
100% 브라우저 처리가입·로그인 불필요영구 무료·워터마크 없음
🍅 작업 중
25:00
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이렇게 사용해요
- 1값 입력필요한 정보만 간단히
- 2즉시 환산단위·비율·날짜가 자동으로
- 3복사·활용결과를 그대로 어디든
일상 · 가이드
포모도로 완벽 정리
포모도로(Pomodoro)는 1980년대 프란체스코 치릴로가 개발한 시간 관리 기법으로, 25분 집중 + 5분 휴식을 "1포모도로"로 정의합니다. 4포모도로 후 15~30분 긴 휴식을 취하며, 깊은 몰입과 회복 균형을 잡습니다. 본 도구는 자동 알림 + 통계 추적으로 일·공부 생산성을 높입니다.
언제 사용하나요
- 01공부·시험 준비 집중 시간 관리
- 02프로그래밍·디자인 깊은 작업
- 03글쓰기·번역 같은 정신적 작업
- 04ADHD·집중력 부족 자가 훈련
알아두면 좋은 점
- 휴식 5분은 절대 폰·SNS X — 스트레칭·물·창밖 보기
- 긴 회의·창의적 작업은 50/10 (50분+10분 휴식) 권장
- 1주 80포모도로 (32시간 순집중)가 지속 가능 상한
- Forest·Flora 같은 게임형 앱이 동기 부여 ↑
자주 묻는 질문
01왜 25분인가요?▾
성인 평균 주의 집중력 한계 + 짧지 않아 의미 있는 작업 가능. 시간보다 "끊어 쉬기"가 핵심.
02흐름 끊기지 않나요?▾
오히려 5분 휴식이 다음 25분 집중력 ↑. "flow state" 중이면 1회 연장 OK.
03앱 추천?▾
Forest (게임형), Toggl (시간 추적), Focus To-Do (포모도로 + 할일). 본 도구는 가벼운 웹 버전.
042시간 연속 집중도 OK?▾
단기는 가능하지만 장기 지속 어려움. 5분 휴식이 두뇌 회복에 결정적.